Výlety u starších lidí

Výlety, klopýtnutí a menší pády se nemusí zdát jako velký problém, když jste mladší. Přesto pro seniory může jakýkoli pád způsobit vážné zranění nebo zdravotní krizi. Podle Centra pro kontrolu nemocí padá senior nad 65 let každou sekundu každého dne. Každý pátý pád končí vážným zraněním.

Jaké jsou příčiny pádu?

Pravděpodobnost pádu jedince zvyšuje celá řada faktorů. Obvykle je to kombinace více faktorů, která vede k pádu. Být si vědom svých osobních rizikových faktorů může pomoci minimalizovat nebezpečí.

Faktory stárnutí

Jak stárnete, dochází k přirozené degeneraci různých tělesných funkcí, včetně snížení síly a rovnováhy, zpomalení reakčních časů a reflexů, zhoršení zraku, zhoršeného sluchu a kognitivních poruch.

Tyto jednotlivé problémy mohou způsobit potíže s chůzí, chůzí po schodech, sezením, stáním nebo ležením.

Lékařské faktory

Stárnutí může vést k vyšší náchylnosti k určitým zdravotním stavům, které zvyšují vaše riziko pádu. Některé zdravotní problémy spojené s rizikem pádu zahrnují demenci, osteoporózu, vertigo, deprese, CHOPN, cukrovku, artritidu a postižení, zejména nohou nebo dolních končetin.

Chirurgické postupy pro zdravotní stavy nebo zranění mohou také ovlivnit pohyblivost, sílu a funkci jednotlivce.

Léky užívané na zdravotní potíže mohou zvýšit riziko pádu kvůli vedlejším účinkům, které narušují rovnováhu. Užívání čtyř a více drog je také spojeno s pádem.

Environmentální faktory

Pády jsou častější v prostředí s kluzkou podlahou, špatným osvětlením, nerovným povrchem, schody a nepořádkem. V koupelně dochází k mnoha pádům. Vstup a výstup ze sprchy nebo vany může být zvláště nebezpečný pro seniory.

Prevence a plánování

Ujistěte se, že vaše preventivní strategie řeší vaše rizikové faktory. Uveďte své osobní rizikové faktory, podívejte se, které z nich lze změnit, a plánujte, jak tato rizika snížit.

Zůstaňte aktivní na úrovni odpovídající vašemu zdraví a schopnostem. Vyzkoušejte cvičení s nižší intenzitou, jako je jóga, tai chi, chůze, plavání, vodní aerobik a silový trénink, zejména pro svaly nohou.

Spolupracujte s fyzioterapeutem, abyste předešli pádům nebo se uzdravili ze zranění, zvláště pokud máte zdravotní rizikové faktory. Fyzioterapeut vám může pomoci zlepšit rovnováhu a sílu při zvážení vašich potřeb.

Absolvujte pravidelné fyzické prohlídky, abyste zkontrolovali případné rizikové faktory nebo problémy, které by mohly vést k pádům. Buďte upřímní o svých obavách a diskutujte o jakýchkoli vedlejších účincích vašich léků.

Noste dobře padnoucí, pohodlné, široké a ploché boty pro stabilní základnu.

V případě potřeby použijte jako pomoc zařízení, jako jsou hole nebo chodítka.

Zhodnoťte své prostředí a podnikněte kroky k tomu, aby bylo bezpečnější. Zvažte funkce, jako jsou madla v koupelně, bezpečná madla na schodech, přístupnější vana nebo sprcha a dostatek světla. Vyhněte se také malým koberečkům, které se mohou shlukovat nebo zachytit na vašich botách, a odstraňte nepořádek, aby podlahy a prostory zůstaly čisté.

Mějte plán pro případ, že upadnete a víte, co dělat a jak získat pomoc. Pokud jste v ohrožení, pořiďte si nouzový pádový prostředek, který lze nosit, a přivolat lékařskou pomoc. K dispozici je nová technologie pro automatickou detekci rizika pádu. K dispozici jsou také ruční zařízení, která lze v případě nouze zatlačit.

Pro seniory může být pád vážným problémem, aby zůstali v bezpečí a zdraví. Ale pád není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Učinit tyto kroky ke snížení rizik a být připraveni v případě pádu povede dlouhou cestu ke zdravému a plnohodnotnému životu.

Co se stane se seniorem, který upadne?

Jen jeden pád může mít a významný negativní dopad na kvalitu života seniora.

• K většině smrtelných zranění dochází při pádu.

• 95 % všech zlomenin kyčle se stane při pádu.

• Pád je hlavní příčinou traumatického poranění mozku.

• Častý je strach z opětovného pádu.

• Senioři, kteří upadli, se mohou začít vyhýbat činnostem, které by mohly vést k dalšímu pádu.

• Zranění způsobená pádem mohou přispět k neschopnosti fungovat samostatně a vyžadovat péči nebo přestěhování do pečovatelského domu.

• Následky pádu mohou zvýšit riziko deprese.

• Náklady na léčbu po pádu mohou být drahé.