Krkání, neboli říhání pomáhá vypudit nahromaděné plyny z trávicího systému. Někteří lidé to považují za neslušné, zatímco jiní to považují za zábavné. Někteří to považují za projev uznání za dobré jídlo nebo pití. Bez ohledu na váš způsob užívání je to normální, zdravá funkce a je nejčastěji výsledkem faktorů životního stylu, které lze snadno napravit.
Polykání extra vzduchu
Jednou z běžných příčin nadměrného říhání je nasávání příliš velkého množství vzduchu do trávicího systému. Mezi několik možných příčin patří uvolněné zubní protézy, škytavka, příliš rychlé jedení nebo pití, používání brčka, kouření, žvýkání žvýkačky, cucání tvrdých bonbónů a mluvení při jídle.
Lék: Věnujte pozornost tomu, co jste dělali, než začalo říhání. Dělejte si poznámky, abyste hledali vzorec a zjistěte, zda jej vyřeší snížením chování.
Jíst plynná jídla nebo nápoje
Mezi některé z nejběžnějších potravin vyvolávajících plynatost patří fazole, brokolice, zelí, čočka, cibule, mléčné výrobky, hrášek, banány, rozinky a celozrnný chléb.
Lék: Veďte si deník jídla a sledujte vše, co jíte, a frekvenci a načasování vašich říhnutí. Poté snižte nebo zcela vynechte spotřebu potravin a nápojů produkujících plyn.
Problémy s trávením
Acid Reflux nebo GERD: Žaludeční kyselina stoupá zpět směrem k jícnu a způsobuje pálení žáhy. To vede ke zvýšenému polykání a možnosti nasávání vzduchu. K léčbě jsou k dispozici volně prodejné léky, i když některé z nich také způsobují říhání.
Hiátová kýla: To zahrnuje část horní části žaludku protlačující otvor v bránici. Když kýla způsobuje říhání, změny životního stylu a léky obvykle problém vyřeší. Jen výjimečně je u hiátové kýly nutná operace.
Laktózová intolerance: Jedná se o neschopnost těla trávit laktózu v mléce, která má za následek nadýmání, průjem a křeče v břiše, které vedou ke říhání. Vyhýbání se mléčným výrobkům je nejjednodušší způsob, jak předcházet příznakům.
Peptické vředy: Jedná se o vředy na sliznici žaludku, jícnu a střeva způsobené bakterií H. pylori (Helicobacter pylori) nebo podráždění léky proti bolesti. Nárůst kyseliny, která požírá výstelku, může způsobit nadměrnou plynatost a říhání. Vředy se mohou samy vyléčit se změnami životního stylu, jako je vyhýbání se alkoholu, kontrola stresu, zdravá strava, vyhýbání se mléku a omezení užívání léků proti bolesti. Některé léky mohou léčit vředy nebo snížit podráždění žaludeční kyseliny.
Syndrom dráždivého tračníku: IBS je porucha postihující tlusté střevo, která má za následek trávicí problémy, včetně plynatosti a nadýmání, které může vést ke říhání. IBS je chronické onemocnění, které vyžaduje dlouhodobé řízení diety, životního stylu, stresu a případně užívání léků.
Malabsorpce fruktózy: To je, když tělo nemůže zpracovat potraviny nebo nápoje obsahující fruktózu, což vede ke zvýšené tvorbě plynu nebo nadýmání. Chcete-li to vyřešit, čtěte etikety a vyřaďte ze svého jídelníčku vše, co obsahuje fruktózu.
Lék: V těchto případech je říhání příznakem závažnějšího problému. Řešením základní příčiny pomocí léků nebo změnou stravy pod vedením lékaře by mělo dojít ke snížení produkce plynu.
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
