Mezi výhody spánku nahého patří mladistvá pleť

Milujte to nebo nenávidět, spící nahé hity různé. Nejen, že je potřeba prát méně prádla, ale svlékání pyžama může udělat zázraky pro vaše zdraví. I když se zpočátku můžete cítit sebevědomě, otevřenost spočívající v nahotě může ve skutečnosti zvýšit vaši sebedůvěru a pomoci vám vypadat co nejlépe.

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se připravit do postele – vše je otázkou preferencí. A i když nahota zázračně nevyléčí všechny vaše problémy se spánkem, odborníci tvrdí, že přirozené chování má několik skromných výhod.

1. Mladší pleť

James Walker, lékařský poradce pro zdravotnickou platformu Welzo, říká, že spánek bez oblečení dává vaší pokožce příležitost dýchat, což umožňuje lepší proudění vzduchu. Vysvětluje, že oblečení, zejména přiléhavé, může omezovat krevní oběh, takže vaše pokožka hůře přijímá vitamíny a minerály potřebné pro tvorbu kolagenu. Některé materiály mohou také přispět k vašemu nepohodlí v posteli. Aditya Kashyap Mishra, sexuální pedagog a expert na vztahy pro Lustyboy, říká, že syntetická vlákna, jako je spandex a nylon, zachycují vlhkost ve vaší kůži – přidané teplo může ztěžovat usínání. Jiné syntetické tkaniny a pyžama s barvenou bavlnou mohou způsobit podráždění pokožky a akné z látky, která se o vás tře.

[Related: 5 surprising beauty benefits of running]

Házení a otáčení z nesprávného oblečení může ovlivnit kvalitu spánku a vaši pokožku. Tělo si během spánku vytváří kolagen, který je nezbytný pro pružnou a mladistvě vypadající pokožku. Výzkum ukazuje, že méně než doporučených sedm hodin spánku pro dospělé zvyšuje stárnutí pokožky a zpomaluje zotavení po poškození sluncem.

2. Cooldown pro vaše tělo

Jak můžete očekávat, spánek s odhalenou kůží pomáhá regulovat teplotu v noci, říká Walker. Pokles tělesné teploty může zabránit přehřátí – skutečný problém v létě a na místech, kde zima prakticky neexistuje. Výzkumy ukazují, že pocit extrémního horka v noci zvyšuje bdělost. I když se vám podaří zavřít oči, bude to pravděpodobně méně posilující s kratšími cykly spánku s pomalými vlnami a spánku REM.

Pocit chladu vám na druhou stranu může také pomoci rychleji usnout. Vaše tělesná teplota se synchronizuje s cykly světla a tmy venku; normálně padá, když slunce zapadá. Nižší tělesná teplota ze spánku nahá říká vašim biologickým hodinám, že je čas vypnout.

3. Méně plísňových infekcí

Plísním a bakteriím se daří v teplých a vlhkých oblastech, jako jsou vaše podzemí. Mishra vysvětluje, že pot zachycený v oděvu odvádějícím vlhkost zvyšuje riziko hromadění mikroorganismů, což má za následek kvasinkové infekce a svědění. Svědění může také pocházet z neustálého tření o oblečení. Svléknutí do nuly umožní větší cirkulaci vzduchu a zabrání přehřátí intimních partií.

4. Lepší emocionální intimita

Kontakt kůže na kůži mezi partnery může posílit váš vztah. Výzkumy ukazují, že doteky mezi souhlasnými dospělými uvolňují „hormon lásky“ zvaný oxytocin. Tato chemikálie snižuje stres a podporuje otevřenost a sociální vazby s ostatními. Jeden americký marketingový průzkum mezi více než 1 000 dospělými zjistil, že 57 procent párů, které pravidelně podřimovaly nahé, bylo ve vztahu šťastných ve srovnání se 48 procenty nositelů pyžama. Zvyknout si to všechno před partnerem odhalovat může působit proti sebeuvědomění, jak vypadáte v posteli. Mishra říká, že tato otevřenost je obrovským pomocníkem při stresu a přidaná relaxace vám může pomoci lépe spát.

Co když chcete spát v oblečení?

Pokud stále nejste přesvědčeni o tom, že budete spát nazí, existují další způsoby, jak zlepšit svůj spánek. Vyhněte se těsnému nebo stahujícímu oblečení, které by vás omezovalo v pohybu, dráždilo pokožku nebo jinak způsobovalo nepohodlí. Walker doporučuje chodit spát ve volných a prodyšných tkaninách, jako je bavlna nebo bambus, nebo v jedné jednoduché vrstvě, jako je nadměrné tričko a šortky, aby se zabránilo přehřátí.

[Related: 11 ways to sleep better in unbearable heat]

Není nic špatného na tom, když si před spaním navléknete pár ponožek, dodává Walker. Někteří lidé to považují za uklidňující a užitečné při udržování nohou v teple, zejména během chladnějších období. Varuje však před spaním v příliš těsných ponožkách, které by mohly omezit oběh.

Ať už jdete spát nahá nebo v oblečení, vždy byste měli odstranit make-up a těžké šperky. Odkládání s make-upem může ucpat póry a vést k budoucím vyrážkám. „Nejlepší je obličej před spaním důkladně očistit, aby pokožka mohla dýchat a regenerovat se,“ radí Walker. Kromě toho může být ležení v masivních náhrdelníkech, náramcích a jiných špercích bolestivé a může dokonce zanechat na kůži oděrky.

„V konečném důsledku je klíčem upřednostňovat pohodlí a vybrat si oblečení na spaní, které umožňuje optimální relaxaci,“ říká Walker. „Vždy je dobré naslouchat svému tělu a dělat rozhodnutí, která vám pomohou cítit se během spánku pohodlně a v pohodě.“